下班族便利菜谱大年夜全有哪些?

2020-03-30 365官方体育 阅读

  文章导读

  下班族在生活中会出现很多毛病的饮食习惯,比如早上起来促忙忙的赶去下班,完整遗忘了吃早餐这回事,到了子夜的时分,也不宁愿花时间去外面吃,所以经常坐在办公室外面叫快餐,临时如此的话,对身材安康是十分欠好的,实践上,广阔下班族也能够自己做菜,下面引见一些很好做而且很有营养的便利菜谱。

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  下班族便利菜谱大年夜全:

  下班族丰富便利菜

  资料

  鲷鱼2小条,豆腐1盒,姜丝少量,盐巴少量,地瓜1~2条,绿豆两小碗,蛋一颗,喷鼻肠一条,美国无骨牛小排烧肉片一条,高丽菜半小颗,喷鼻蕉一条,米酒少量,糖少量,饭一碗,蒜头一小瓣

  做法

  全联有贩售处理好的鲷鱼片一盒,取两片出来切小块,豆腐也切成块状,煮一锅水参与姜丝和米酒放入鲷鱼熬煮去腥味,放入豆腐一同下去滚最后参与盐巴调味便可

  绿豆可在煮之前前一早晨放水浸泡,地瓜切入爱好的块状,加水至锅子的八分满让绿豆和地瓜一同滚至软烂,最后依团体洗好放入糖调味

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  取Costco牛肉一条,切至交进口的大年夜小,热锅放入些许油下过煎至两面焦黄,参与些许盐巴调味,再放入小烤箱烤5分钟便可,依团体爱好的牛肉熟水平在去调剂分钟数

  煎一条喷鼻肠至熟成,和一颗荷包蛋

  热锅放入油参与蒜末拌炒,再放入高丽菜一同拌炒,放一小碗水盖上锅盖闷熟,水收干后放入盐巴调味便可

  下班族咖哩便利

  资料

  咖哩块一盒,高丽菜小半颗,洋葱半颗,蛋两颗,红萝卜一条,土豆三颗,鸡胸肉一块,小鸡腿一盒

  做法

  1、土豆.红萝卜削皮切成块状,鸡胸肉切小块和小鸡腿放入水锅川烫,熬咖哩的汤锅放入油将洋葱末炒至金黄,再放入川烫事先的鸡胸肉和小鸡腿拌炒,加水盖过食材到八分满,放入咖哩块!(依食材多寡汗水量和锅子大年夜小去调剂咖哩块数量),盖上盖子熬煮咖哩,煮至红萝卜土豆软烂

  2、热锅放入油参与蒜末拌炒,再放入高丽菜一同拌炒,放一小碗水盖上锅盖闷熟,水收干后放入盐巴调味便可

  3、洋葱切小片不用太小,放入油锅内拌炒至金黄,再放入蛋拌炒,参与盐巴调味便可

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